Els cursos de mindfulness per a la reducció de l’estrès i l’ansietat segueixen el programa Respiravida/Breathworks de vuit setmanes creat per Vidyamala Burch. El programa d’aquest curs és una combinació de la dilatada experiència en mindfulness de Vidyamala conjuntament amb el desenvolupament del Programa de Reducció d’Estrès (MBSR) creat per Dr. J.K.Zinn combinat amb elements clau del Programa de Teràpia Cognitiva basada en Mindfulness (MBCT) creat pels prestigiosos psicòlegs anglesos Williams, Teasdale i Segal.
L’estrès i l’ansietat són un dels “mals endèmics” des de finals del segle XX i d’aquest inici de segle XXI. Per a la gent que patim o hem patit aquesta “malaltia contemporània” sabem per experiència que és molt desagradable i limitant. És com una tensió constant que tenalla les nostres vides i no tenim clar perquè està succeint. Fins i tot quan estem fent alguna cosa que ens agrada ens podem sentir agitats i tibants. Sembla que som incapaços de gaudir de les coses d’una forma àmplia i completa. El curs de vuit setmanes mindfulness per a l’estrès i l’ansietat és un programa integral que t’ajudarà a millorar la gestió del teu estrès i l’ansietat i altres estats mentals negatius associats, com pot ser la depressió.
En el curs de mindfulness per l’estrès i l’ansietat aprendràs diferents tècniques que es mostren eficaces per sortir de la “ment remugant” i aprendràs a contactar de forma més clara i profunda amb el teu cos i respiració. La funció i objectiu del curs de mindfulness per a la reducció de l’estrès i l’ansietat, és fer-te de trampolí per submergir-te en la frescor d’aquest moment present. En el curs de mindfulness per a la reducció de l’estrès i l’ansietat, aprendràs tècniques senzilles basades en la meditació i el cultiu de la compassió (o acceptació). Podràs aplicar les tècniques per aprendre a entendre i acceptar de forma activa, les teves experiències diàries de desconfort relacionades amb l’estrès i l’ansietat i amb estats mentals negatius que hi estan associats.
Què pots aprendre:
- Aprendre a diferenciar el dolor físic o emocional o experiència primària (aquella que no podem canviar) del dolor o experiència secundària (totes les resistències com l'aversió, rebuig i ansietat cap a l'experiència primària, que sí que podem suavitzar i transformar). Això pot suposar el primer pas cap al nostre procés d'acceptació i sanació.
- Treballarem amb la nostra pròpia situació de desconfort, utilitzant els 6 passos de Respiravida com una seqüència lògica i coherent per aprendre a acostar-nos a allò que ens és dolorós, amb obertura i compassió.
- Experimentarem els beneficis de la respiració profunda i diafragmàtica, i com portar la respiració a les zones de tensió e incomoditat del cos i aprendre així a suavitzar-les
- Exercicis de pacing per aprendre a portar una vida més sostenible quant a la nostra energia i qualitat de vida.
- Meditacions guiades amb l'objectiu de desenvolupar més consciència del nostre cos, sentiments i pensaments, així com una major receptivitat i compassió cap a nosaltres mateixos i cap als éssers que estimem.
- Caminada amb atenció conscient
- Moviments conscients basats en Pilates, Ioga i Tai Chi i altres coses...
Aquest curs serà impartit per un instructor certificat (sota els estàndars de qualitat de la Uk mindfulness network)
En el taller gratuït que es durà a terme al centre Espai de Ioga(Rambla de la Llibertat, 6) tindreu l'oportunitat de conèixer quins són els continguts del curs vinent de mindfulness per a la salut que s'impartirà a Girona. Es faran pràctiques experiencials de mindfulness i hi haurà espai per preguntes i dubtes.
Per les dates i més informació de curs de 8 setmanes: http://www.mindfulnessaccion.com/mindfulness-per-a-lestres-i-lansietat-girona/
És imprescindible reservar plaça.
Si us plau, poseu-vos en contacte amb el professor directament, no amb l'Espai de ioga.
Tel: 636970682
Whatsapp
Instructor cursos: Joan Carles Espejo
Horari: divendres a partir de les 18:30