Benvinguts al món del ioga a Girona
Descobreix el teu equilibri interior: a l’Espai de Ioga Girona, t’oferim una experiència transformadora per connectar cos i ment a través de la pràctica del ioga a Girona. El nostre mètode combina àssanes (postures físiques) amb treball de força, flexibilitat i consciència corporal, afavorint una salut integral i un benestar profund. Amb cada sessió, t’aproparàs a una felicitat interior real i accessible, alhora que alleugereixes tensions físiques, bloquejos energètics i càrregues emocionals.
Tenim la sort de disposar d’una sala de pràctica àmplia i acollidora al centre de Girona, amb llum natural, vistes al riu i un ambient que convida al silenci i la presència. L’espai està totalment equipat amb tots els suports necessaris per gaudir d’una pràctica de ioga a Girona completa, segura i adaptada a cada persona. Oferim classes per a diferents nivells, amb horaris de matí, migdia i tarda per adaptar-nos al teu ritme de vida. A més, hi trobaràs activitats complementàries com dansa, meditació i mindfulness, que t’ajudaran a aprofundir en el teu benestar físic i emocional. Vine a descobrir com el ioga a Girona pot transformar la teva qualitat de vida des del primer dia.
Per què ioga?
A l’Espai de Ioga Girona treballem l’equilibri entre cos i ment a través de les àssanes, combinant força, flexibilitat i consciència.
I la ment?
El ioga comença en el cos, però ho transforma tot: aporta calma, claredat i una connexió interior profunda.
Quin ioga feu?
Practiquem un ioga físic, profund i ben estructurat. Partim del mètode Iyengar i el complementem amb altres tècniques.
I si soc molt rígid?
Cap problema. La flexibilitat va arribant, sense forçar-la, juntament amb la força, l’equilibri i la mobilitat.
Novetats
Obertura de malucs en sukhasana (45 min)
Pràctica guiada de 45 minuts centrada en l’obertura de malucs en Sukhasana. Treball progressiu que combina flexibilitat i força per protegir les articulacions i millorar la mobilitat amb consciència.
Com practicar ioga a casa
Moltes vegades volem incorporar el ioga a la nostra vida, però costa trobar el moment o el lloc adequat. Practicar ioga a casa és una oportunitat preciosa per cuidar-nos, però sovint ho deixem per més endavant. Com començar? Què necessitem? Per què costa tant? Aquí tens una guia pràctica i realista per crear una rutina de ioga a casa que sigui agradable, flexible i motivadora.
Ioga a la fresca
Et presentem una proposta diferent: passarem el matí compartint ioga en un espai diferent. Enmig de Sant Daniel, els jardins de la Torre de Can Puig ens acolliran. La pràctica...
🧘♀️ Aquí teniu una manera molt accessible i efectiva de treballar **Uttanasana** amb l’esquena a la paret. 🌿
La versió tradicional es fa amb l’esquena directament recolzada, però avui us proposo dues petites modificacions que poden canviar completament la sensació de la postura ✨
👉 Posar un coixí al mig fa que la postura sigui molt més còmoda i agradable.
👉 Elevar els talons facilita l’accés a l’estirament dels isquiotibials, evitant que uns panxells rígids ens bloquegin el moviment.
📏 La distància dels peus a la paret marca la dificultat.
Si teniu les cames rígides, no passa res: doneu-vos més espai i deixeu que el cos vagi trobant el seu camí.
La progressió és simple:
🌱 anar estirant més les cames
🌱 i deixar baixar gradualment l’esquena
Sense presses, sense forçar.
Bona pràctica 🙏✨
#uttanasana #iyengaryoga #iogagirona #iogaencatala
🧘♂️ La postura que avui us presento és una de les que més reptes em va portar quan preparava l’examen de Junior II dins l’estructura docent de ioga Iyengar de l’AEYI. Sí, al ioga també es fan exàmens… i són exigents! 😅
La postura és Utthita Hasta Padangusthasana.
El principal obstacle era clar: la flexibilitat dels meus isquiotibials no em permetia agafar el dit gros del peu de manera sostenible. Quan practicava tal com se’m demanava, acabava lesionant el darrere de les cames una vegada i una altra.
Per què passava això?
👉 Sempre treballava amb les cames completament estirades.
👉 No feia exercicis complementaris per enfortir la musculatura que estava estirant.
El resultat era frustrant: lesions que duraven mesos i la sensació de no poder avançar. ⚠️
📹 En aquest vídeo us explico el que m’hauria anat molt bé saber aleshores: plegar les cames està perfectament bé. No és perillós, i sovint et dona una comprensió molt més completa de la postura.
És cert que “estirar les cames” és una acció més fàcil d’identificar i de sentir. Però quan aprens a percebre els músculs actius també amb les cames flexionades, s’obre un espai nou de llibertat per explorar, millorar i progressar. ✨
La lliçó és clara: practicar sí, però amb intel·ligència. Observa com ho fas, informa’t i adapta la pràctica quan calgui.
Si una rutina no funciona, canvia-la.
No pensis automàticament que la culpa és teva perquè no ho has entès o perquè “no practiques prou”. 🌿
#iyengaryoga #utthitahastapadangusthasana #iogagirona #iogaencatala
🌿 Ahir vam fer una matinal de ioga molt especial.
Vam explorar una idea que pot semblar contradictòria:
👉 els límits com a font de llibertat
Quan poses restriccions al que fas, no et limites…
al contrari, t’alliberes i apareix més creativitat. ✨
🧘♀️ En la pràctica, ho vam treballar amb el cinturó:
un suport senzill que t’ajuda a sentir millor el cos, a afinar la percepció i a guanyar consciència.
I amb més consciència… arriba més llibertat.
📸 Les fotos no són d’estudi, i m’encanten per això.
Hi ha material per tot arreu i els alumnes estan totalment immersos en la seva pràctica. És la realitat d’una classe viva.
Ah! I no patiu 😄
A les classes setmanals no som tants, hi ha lloc de sobre.
Sereu benvinguts/des 🙌
Veniu a fer ioga amb nosaltres 🧘♂️🌞
#iyengaryoga #iogagirona #iogaencatala #ioga
Vine a compartir un matí de fer ioga. Tindrem més temps per aprofundir en cada àssana, i podrem agafar camins nous i refrescants.
Si t`agrada fer ioga, regala`t aquest temps.
#iyengaryoga #iogagirona #iogaencatala #yoga