Benvinguts al món del ioga a Girona
Descobreix el teu equilibri interior: a l’Espai de Ioga Girona, t’oferim una experiència transformadora per connectar cos i ment a través de la pràctica del ioga a Girona. El nostre mètode combina àssanes (postures físiques) amb treball de força, flexibilitat i consciència corporal, afavorint una salut integral i un benestar profund. Amb cada sessió, t’aproparàs a una felicitat interior real i accessible, alhora que alleugereixes tensions físiques, bloquejos energètics i càrregues emocionals.
Tenim la sort de disposar d’una sala de pràctica àmplia i acollidora al centre de Girona, amb llum natural, vistes al riu i un ambient que convida al silenci i la presència. L’espai està totalment equipat amb tots els suports necessaris per gaudir d’una pràctica de ioga a Girona completa, segura i adaptada a cada persona. Oferim classes per a diferents nivells, amb horaris de matí, migdia i tarda per adaptar-nos al teu ritme de vida. A més, hi trobaràs activitats complementàries com dansa, meditació i mindfulness, que t’ajudaran a aprofundir en el teu benestar físic i emocional. Vine a descobrir com el ioga a Girona pot transformar la teva qualitat de vida des del primer dia.
Per què ioga?
A l’Espai de Ioga Girona treballem l’equilibri entre cos i ment a través de les àssanes, combinant força, flexibilitat i consciència.
I la ment?
El ioga comença en el cos, però ho transforma tot: aporta calma, claredat i una connexió interior profunda.
Quin ioga feu?
Practiquem un ioga físic, profund i ben estructurat. Partim del mètode Iyengar i el complementem amb altres tècniques.
I si soc molt rígid?
Cap problema. La flexibilitat va arribant, sense forçar-la, juntament amb la força, l’equilibri i la mobilitat.
Novetats
Formació de professor de ioga (Iyengar)
Prepareu-vos per a la formació més completa de ioga: pràctica, filosofia i ensenyament. Prevista pel curs 2027/28. Doneu-li un cop
Vols començar ioga Iyengar?
Si vols una sessió d’iniciació al ioga, aquest any t’ho posem més fàcil: hem fet sessions especials per qui vulgui
En memòria de B.K.S. Iyengar
En aquest article ret homenatge al meu Mestre, B. K. S. Iyengar, fundador de l’escola coneguda amb el seu nom, ioga Iyengar. La seva ensenyança va transformar la meva manera de viure i entendre el ioga, aprofundint en l’alineament, la respiració i la consciència. Un record agraït al Mestre que va fer del ioga Iyengar un camí accessible, precís i ple de presència.
Retir urbà de ioga Iyengar
Retir de ioga Iyengar a Girona: una jornada d'àssanes, pranayama, estiraments i meditació, amb pauses per al te i el dinar.
🧘♂️ Virabhadrasana I: construir la postura pas a pas.
Avui us proposo dos exercicis per entendre millor aquesta postura i preparar el cos abans de fer-la completa.
🦵 Primer exercici: treballar les cames i els malucs.
Amb el peu de davant ben fixat a terra, col·loquem l`altre peu sobre una manta i el fem lliscar cap enrere. Aquest moviment ens ajuda a aprendre a baixar els malucs mentre activem i escalfem les dues cames.
💪 Segon exercici: entendre el moviment dels omòplats.
Posem les mans a la paret i empenyem, portant els omòplats endavant. Així podem experimentar de manera senzilla què vol dir entrar els omòplats i com aquest moviment participa en l`elevació dels braços.
🌿 Ara combinem els dos exercicis!
Fem lliscar la cama enrere, baixem els malucs i, al mateix temps, apliquem el treball dels omòplats que hem après a la paret.
Finalment, ja podem portar tot aquest treball a Virabhadrasana I, amb les cames actives, els malucs descendint i els braços ben allargats.
💡 Sovint, la millor manera d`avançar en una àssana és descompondre-la, entendre els moviments que la formen i després tornar-los a integrar.
Practicar no és només repetir postures, sinó aprendre a construir-les amb intel·ligència!
#iogagirona #iogaencatala #virabhadrasana #iyengaryoga
🧘♂️ Sukhasana, la postura de la felicitat, és una de les postures clàssiques del ioga. Però si tens els malucs rígids, potser no et resulta tan còmoda com el seu nom suggereix! 😅
Avui et proposo un exercici per millorar progressivament la flexibilitat dels malucs.
Col·loca dues mantes sota els genolls i, amb l`ajuda de dos totxos, fes-les lliscar endavant i endarrere unes deu vegades.
🌿 En lloc de mantenir un estirament estàtic, treballem la mobilitat de manera dinàmica, combinant moviment, força i flexibilitat. Així podem explorar el recorregut dels malucs d`una manera més fluida i controlada.
👉 I si vols una variant més difícil, prova de col·locar el peu sobre el genoll contrari i repetir el moviment. És una bona preparació per a Padmasana, la postura del lotus.
Recorda que el moviment ha de venir dels malucs, sense forçar els genolls.
💡 Per avançar en una postura, no sempre cal quedar-se quiet intentant estirar una mica més. Sovint és més interessant moure`s, explorar i aprendre a controlar el moviment.
Prova-ho i explica`m com ho notes!
#iogagirona #iogaencatala #sukhasana #iyengaryoga